Es sind Herbstferien – und wie immer liegt ein Stapel Korrekturen vor mir. Gleichzeitig möchte ich mich endlich mit einigen Freunden und Freundinnen treffen, für die während der Schulzeit keine Zeit war. Auch die Familie und mein Patenkind würden sich freuen, mich wieder einmal zu sehen. Weiterhin wollen noch Unterrichtsprojekte, die man vorher im Schultrubel nicht geschafft hat zu planen, für nach den Ferien und die normalen Unterrichtsstunden geplant werden. Dazu kommen noch andere Kleinigkeiten wie Artikel über Ereignisse aus dem Schulalltag für die Schulzeitung schreiben, die nächsten AG-Treffen planen bzw. dazugehörige Dinge organisieren. Ich arbeite derzeit etwas mehr als eine Halbtagesstelle und komme fast immer über die eigentliche Arbeitszeit – das kennt jede Lehrkraft.
Es ist stressig, auch in den Ferien. Heute Morgen habe ich einen schönen 18minütigen Podcast in der Achtsamkeits-App Ballon von Dr. Boris Bornemann und Sinja Schütte gehört, der gut zusammenfasst, was Stress eigentlich ist und ob Stress uns schadet. Es hilft mir immer wieder mir zu vergegenwärtigen, dass Stress nur negativ ist, wenn ich selbst ihn dazu mache. Ich spüre die ganzen Ferien über Druck, was mich stresst. Aber wenn ich meine Sichtweise darauf verändert, geht es leichter. Stress macht man sich im Grunde, so Bornemann, selbst, wenn man ihn negativ sieht. Eine andere Coachin empfiehlt sich vorzustellen, man sei verliebt, da würde man auch alles schnell wegschaffen, weil man in leichter Stimmung ist und nicht negativ brütend über den Korrekturstapeln hängt.
Ich freue mich also über meine sozialen Kontakte und meine Ausflüge, genieße sie ganz bewusst, sodass dann in den Zeiten am Schreibtisch viel Energie da ist, um diese Zeiten effektiv und in beschwingter Stimmung zu verbringen. Es braucht Übung, aber bewusstes Gedankenmanagement funktioniert wirklich! Die stressigen Punkte, die alle erledigt werden wollen, anzunehmen, sie zu akzeptieren, sie nicht als Last zu bezeichnen, hilft beim Genießen der Ferien.
Erholt euch alle gut und genießt trotz der To Do- Liste!
Eure Melissa
App und Podcast-Empfehlung: Balloon-App, Folge 130 vom 14.10: Deep Dive:Schadet uns Stress wirklich?
zur Podcast Empfehlung